[衛教宣導] 八段錦氣功操

八段錦氣功操

 

中國氣功已有千年的歷史,是藉由調整呼吸、身形等做為鍛鍊方法,並也衍生出各式各樣不同的形式如太極拳、外丹功等,八段錦即是其中之一。

 

而八段錦顧名思義僅有八個動作,第一式,雙手托天理三焦、第二式,左右開弓似射鵰、第三式,調理脾胃須單舉、第四式,五勞七傷向後瞧、第五式,搖頭擺尾去心火、第六式,兩手攀足固腎腰、第七式,攥拳怒目增氣力、第八式,背後七顛百病消。在傳統氣功中屬於較簡單易學氣功之一,屬於低強度的有氧運動,結合了強化、平衡、姿勢排列及專心等項目,過程中需配合動作、寧心、調息吐納等要領施行,適合健康與亞健康民眾學習。

 

八段錦所提倡的是能促進全身氣血循環、改善腰腿四肢和脊椎的伸展、調和脾胃陰陽、舒通經脈、健強筋骨等。

 

義大醫療中醫團隊特別拍攝八段錦氣功操教學影片,包含站姿及坐姿,並製成中、英版本,希望大家能透過簡易好學、無須器材、場地的八段錦來增強體能,希冀達到預防及延緩失能的願景。