扭傷或肌肉拉傷注意事項

1.多休息，避免進一步活動，減少再次傷害。  

2.一般在受傷後2~3天最疼痛，此時可在受傷處冰敷，持續此步驟24~48小時。 
(1) 取適量冰塊於冰袋中，加水三分之ㄧ。 
(2)倒置冰袋檢查是否有漏水，用乾毛巾包裹冰袋，冰敷患部。
(3) 每天冰敷四次，每次15~20分鐘休息。 

3.儘量抬高患肢，穿著大小合適鞋子（禁止穿高跟鞋)、勿推拿。 

4.疼痛無法忍受，或經治療後腫脹程度及瘀血仍持續增加，需回診治療 。